O início do ano é sempre marcado por novos planos, projetos e ideias. É hora de planejar o orçamento e colocar muitas coisas no lugar. Que tal começar 2012 cuidando da saúde e buscando uma maior qualidade de vida. É hora de recomeçar, fazendo aquele check-up preventivo, exames de rotina e iniciar o ano novo com a saúde em dia.
A saúde é uma conquista diária, o reflexo interno da forma como você trata o seu corpo no dia-a-dia. É importante fazer escolhas mais saudáveis e assim construir uma rotina mais favorável à sua qualidade de vida. Sabemos que nem sempre é fácil mudar um hábito já adquirido, mas, com força de vontade e as informações certas, isso é possível.
Que tal começar por uma mudança nos hábitos alimentares? Aumente e varie o consumo frutas, verduras e legumes. Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem ser consumidas em todas as refeições. Sempre que possível, coma os legumes e as frutas com as cascas, para aproveitar as fibras nelas contidas. Faça das refeições um momento prazeroso e um ponto de encontro para toda a família. Aprecie o sabor de sua refeição. A hora da refeição não combina com televisão e muito menos com o computador. O hábito é inadequado para crianças e adultos e pode levar à obesidade.
Atividade física regular trás uma série de benefícios para sua saúde. Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente, coração e pulmões. Praticar exercícios físicos regularmente reduz em 14% os riscos de um ataque cardíaco além de diminuir a ansiedade e o estresse. A caminhada, por exemplo, é a mais antiga atividade física do ser humano: é grátis, é segura.
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